أهمية ممارسة الرياضة على صحة الإنسان

لا يخفى على أحد ما للرياضة  المنتظمة من آثر ايجابي على الصحة . فهي تعمل على فقدان الوزن و منع العديد من الأمراض وتحسين الصحة العامة. 

في العصر الحديث أصبحت الرياضة البدنية بالغة الأهمية حيث تيسرت للإنسان سبل ووسائل الراحة، فأصبح الفرد أقل حركة ونشاطا وأكثر قابلية للإصابة بأمراض العصر مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم وتيبس المفاصل وغيرها.

وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الغير مزاولين للرياضة يمكن أن يحصلوا على فوائد صحية هامة إذا زاولوا الرياضة أو أي نشاط بدني خلال اليوم لمدة 30 دقيقة أو أكثر. وتظهر البحوث أيضاً  أن النشاط البدني المنتظم مع  عادات الأكل الصحية ،  تعتبر هي الطريقة الأكثر فعالية وصحية للسيطرة على الوزن. سواء كنت تحاول فقدان الوزن أو المحافظة عليه .فلا يهم أي نوع من النشاط البدني الذي  تقوم بها سواء  كان ألعاب رياضية ، أو أعمال المنزلية ، أو أعمال متعلقة بالعمل.

·         أهمية ممارسة الرياضة

إن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأمثل للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية فقد أوضحت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام ولو لمدة قصيرة تعمل على تحسين وظائف القلب ورفع كفاءتها، كما أنها تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والاستمتاع بالنشاط والحيوية الدائمة.
ويؤكد العلماء أنه للحفاظ على المستوى المرغوب من الصحة واللياقة البدنية يجب أداء 60 دقيقة من النشاط الحركي يوميا على أن تكون موزعة خلال اليوم ولمدة لا تقل عن 10 دقائق في كل مرة.

·        
وهنا يجب الانتباه أنه ليس بالضرورة أن يكون النشاط الحركي شاقاً ليعمل على تحسين الصحة، يمكنك بلوغ هذا الهدف بجعل النشاط الحركي جزءا من روتين الحياة اليومية، فقط 10 دقائق أكثر من مرة خلال اليوم وستلاحظ الفرق بعد 3 أشهر من النشاط الحركي المستمر والمنظم.

الفوائد الصحية للتمرين الرياضية : 

 تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري غير المعتمد على الأنسولين والسمنة وآلام الظهر وهشاشة العظام ، ويمكن أيضاً أن تحسّن المزاج ، وتجنبك ضغوط الحياة.كما أنها تزيد الكولسترول المفيد في الجسم وتخفض من الكولسترول الضار و تحسّن تدفق الدم ، وتزيد قدرتك على تحمل ضغوط العمل.

 كما أنها تقّلل من :

·         الوفاة المبكرة. 

·         الموت المبكر من أمراض القلب. 

·         مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. 

·         خطر الإصابة بسرطان القولون. 

·         مشاعر الاكتئاب والقلق. 

وتساعد على :

·         التحكّم في الوزن. 

·         بناء الجسم والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل. 

·         أن يكون كبار السن أقوى وأكثر قدرة على التحرك من دون الوقوع. 

·         خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون أصلا من ارتفاع ضغط الدم. 

·         تعززّ  الصحة النفسية. 

لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة من 20-30 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، وأداء تمارين العضلات على الأقل مرتين في الأسبوع.